Den enkle men effektive metoden å bli kvitt negative tanker.
(Første gang publisert 03.10.2013)
Hender det fra tid til annen at du plager deg selv med negative tanker? Den lille stemmen i hodet som sier at du ikke er bra nok. Som får deg til å tvile på om du klarer å få til det du holder på med. Som forteller deg at andre mennesker ikke liker deg. Som får deg til å tvile på deg selv.
Tanker og følelser i seg selv er ikke farlige. Farlig blir det først når du identifiserer deg med dem og begynner å tro på dem.
Les også hvordan du kan lære deg å være til stede i nået ved hjelp av mindfulness.
Sedonametoden er en enkel med kraftfull teknikk du kan ta i bruk for å frigjøre deg fra alle typer negative tanker. Den består av 3 spørsmål, som tilsammen fratar tanken fra all sin kraft. Det høres kanskje for enkelt ut til å kunne sant, men prøv det og bli overrasket over hvor bra det fungerer!
Spørsmål 1. Kan jeg la denne tanken eller følelsen gå?
Spørsmål 2. Er jeg villig til å la denne tanken eller følelsen gå?
Spørsmål 3. Når kan jeg gi slipp på denne tanken eller følelsen?